第 1 页 · 情绪与思维
老板只回了两个字
徐朵发完方案，屏幕上只出现一句短短的“收到”。
现实很短，大脑补写得很长。
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第 8 期 · 7 页
老板只回了两字，她的大脑开了场灾难片
共读《人人都会情绪失控》 · 迪安·博内特
第 2 页 · 情绪的大脑与身体基础
警报室立刻全员上岗
焦虑拉响警报，记忆翻出上次被否定的画面，愤怒举起盾牌。
它们不是来害她。它们想抢在危险前保护她。
第 3 页 · 情绪与身体、情绪与思维
身体比结论更早行动
心跳变快，肩膀绷紧，她已经写好一封防御性的长回复。
情绪和思考没有分开排队。它们一起塑造了她看见的现实。
第 4 页 · 情绪觉察
如果是你，现在按发送吗？
立刻解释；强行冷静；还是先看看警报在保护什么？
承认情绪，不等于服从情绪。
第 5 页 · 意识情绪及其作用
她把三件事分开放
事实：对方只回了收到。故事：他不满意。身体：胸口发紧。
当它们不再混成一团，选择重新出现了。
第 6 页 · 情感交流与认知校准
她只问了一个小问题
你方便时告诉我，下一步希望我补充什么？
这不是压住情绪。是带着情绪，去拿真实信息。
第 7 页 · 情绪不可消除，但可以理解
原来，对方正在机场排队
老板晚些回复：方案方向对，明早一起补两项数据。
警报没有犯错，它只是信息不足。下一次响起，徐朵会先听，再决定。
下一次警报响起时，你能否先分清事实、故事和身体反应？
依据《人人都会情绪失控》的公开书目信息、目录与作者关于情绪基础作用的说明创作。故事不引用未核实实验，人物和事件为原创教学情境。